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Para todas las mujeres la etapa del embarazo es la mejor de todas, les permiten disfrutar de experiencias que en otras circunstancias sería imposible, como el sentir el crecimiento de otra vida dentro de su ser, para disfrutar al máximo la experiencia es necesario tener algunos cuidados durante el embarazo y encontrar los productos que hagan más llevadera y cómoda esta etapa, esto permitirá un desarrollo saludable del feto y finalmente un parto más seguro tanto para la madre como para el bebé.

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Comer Sano Durante el Embarazo

Durante el embarazo es importante cuidar nuestra alimentación, ya que aquello que se ingiere no solo tendrá influencia en nuestra salud, sino también en la salud del bebé. Para empezar jamás dejes a un lado el desayuno, por algo es la comida más importante del día, esta te dará las energías para empezar tu rutina diaria.

Entre tus alimentos recomendamos incluir cereales enriquecidos que incluyan hierro, calcio y ácido fólico, estos tres nutrientes son de vital importancia para el desarrollo del bebé y para mantener tus valores en buen estado.

Entre las frutas que recomendamos incluir están los cítricos, las mujeres durante el embarazo se exponen con mayor facilidad a infecciones de orina, esta puede afectar tanto a ti como a tu bebé. Por su parte los cítricos se encargan de acidificar el orina, haciendo de la uretra un ambiente hostil para las bacterias.

Si al empezar la mañana sientes malestar, incluye en tu alacena galletas de jengibre, estas ayudaran con las nauseas y más tarde puedes tomar un desayuno completo.
Las verduras y las frutas deben formar parte de tu alimentación, espinacas, peras, plátanos y muchos otros alimentos debes deben estar incluidos en tu dieta. Los granos integrales como la avena, el pan de trigo no pueden faltar. Granos como las lentejas tienen alto contenido de vitaminas y nutrientes ideales durante el embarazo.

Incluye el pescado en tu dieta y asegurarte que todo esté bien cocido para evitar el contacto con ciertas bacterias peligrosas, reduce el consumo de frituras y azúcar de forma excesiva, evita los embutidos, el exceso de cafeína y alcohol.

Opta por aperitivos o refrigerios saludable, fresas, maní, yogurt descremado, entre otros son ideal para la tarea. No olvides incluir el consumo de vitaminas prenatales, estas serán recetadas por tu ginecólogo en la primera consulta.

Hora de Comprar Ropa Premamá

Puede que al comienzo de la gestación puedas seguir usando tu ropa habitual ya que el embarazo aun no es evidente, sin embargo llegara un momento en el que tu ropa no podrá ajustarse a tu cuerpo y será necesario comprar la ropa premamá. Muchas mujeres disfrutan de este momento y lo hermosas que se ven dando a conocer su estado solo con la elección de su guardarropa.

Lo ideal durante el embarazo cuando ya se empieza a notar el abdomen es usar ropa cómoda, por suerte hoy en día puedes encontrar una gran variedad de opciones que se ajustan al estilo de la mamá moderna, ropa capaz de adaptarse a el cuerpo de la mujer sin dejar de tener estilo y sin afectar de ningún forma la condición del feto o de la madre.

Recuerda que la ropa muy ajustada e la zona de las piernas pueden afectar tu circulación, en la zona del abdomen puede afectar al feto.

Ya no debes preocuparte porque aspecto tendrás, puedes verte profesional, adquirir ropa casual, elegante, deportiva, para dormir y sin moverte de donde estés ya que vía online puedes hacer tus compras fácilmente o si lo deseas simplemente recorrer tiendas especializadas en ropa de maternidad.

Hacer Ejercicio en el Embarazo

Algunas mujeres cometen el error de creer que durante el embarazo no se debe hacer actividades físicas. A menos de que el doctor recomiende lo contrario hacer ejercicio durante el embarazo el lo mejor tanto para ti como para tu bebe, ya que te ayudara a mantener tu condición física y mejorara el proceso de parto.

Si ya realizadas algún tipo de actividad física antes del embarazo te recomendamos preguntar a el especialista cuales puedes seguir realizando y cuales debes bajar de intensidad o eliminar de tu rutina de ejercicios.

Si no realizas ningún tipo de actividad, pues es momento de comenzar no sólo por ti, sino también por tu bebe, aunque no lo creas el proceso de parto no solo es estresante para ti, también lo será para tu bebe, por ello entre más rápido sea mejor para ambos y los ejercicios pueden ser un gran aliado.

Para empezar tu rutina, caminar de media hora a una hora a diario en un ritmo que sea cómodo para ti es un buen comienzo si no estás acostumbrada a este tipo de actividades, incluso si lo deseas puedes adquirir una caminadora si no eres fanática de realizar caminatas en el parque o adquirir una membrecía en un gimnasio, algunos entrenadores son expertos en mujeres en gestación y preparan su cuerpo para el día del parto.

Otro ejercicio que recomendamos incluir en la rutina son las sentadillas a 90 grados, es decir hasta alcanzar la posición de sentada. Hacer algunas series a diario ayudara a fortalecer el piso pélvico lo que ayudara a facilitar la salida del bebé durante el parto, entre más pronto comiences, mejor.

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