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Consejos para aliviar las náuseas

El embarazo se puede considerar una de las etapas más maravillosas que puede vivir cualquier madre, ya que las prepara para traer a la vida a la persona más querida que puedan tener, Aun así, no todo es positivo conociendo que hay una variedad de síntomas o circunstancias desfavorecedoras que se deberán vivir durante todo este proceso.
Las nauseas son algo común durante el embarazo de una mujer. De esta manera, hay etapas, casi que impredecibles, donde este malestar se comienza a presentar y se requiere de alguna solución inmediata para disminuir dicha sensación.
Por ello, aquí podrás conocer todo tipo de consejos o recomendaciones para disminuir este síntoma tan común durante todo el embarazo. Así, te sentirás más aliviada y podrás contar con una tranquilidad en todo momento.

Causas de las náuseas durante el embarazo

La principal causa de las nauseas en mujeres embarazadas se da debido a la aparición de una hormona llamada gonadotropina coriónica, la cual se encarga de implantarse en la pared uterina. La misma permite llevar a cabo el proceso de gestación para que el bebé nazca sano y saludable.
Usualmente, los síntomas de nauseas se presentan durante las primeras semanas de embarazo. Luego de los dos meses, los mismos comienzan a disminuir de manera gradual. Así, se puede considerar un proceso común que afecta a más del 80% de mujeres embarazadas.
Por ello, este tipo de síntomas son comunes en un embarazo que marcha bien. Aun así, en caso de no presentarlos, no hay que preocuparse, ya que aproximadamente un 20% de las mujeres embarazadas no cuentan con nauseas durante las primeras semanas de embarazo.
El 70% de los síntomas de nauseas se presentan antes de las 12 semanas de embarazo. Estos síntomas disminuyen hasta a menos del 20% luego de cumplirse las 20 semanas de embarazo, lo cual supone que es un estado que irá desapareciendo de manera gradual.
A pesar de que las nauseas son algo común durante los primeros períodos del embarazo, estos síntomas pueden aliviarse o disminuir si se sigue una serie de consejos que son sumamente efectivos. De esta manera, la mujer embarazada podrá sentirse cómoda en todo momento.

Consejos para aliviar o quitar las nauseas

Hay una variedad de consejos que ofrecen los especialistas para aliviar todo síntoma asociados con las nauseas durante la etapa de embarazo de la mujer. Con solo seguir algunos de ellos, se podrá percibir que todo tipo de malestar disminuirá de manera gradual.
Así, si quieres aliviar este mal que suele aquejar a la mayoría de mujeres embarazadas, entonces no te pierdas ninguno de los tips o recomendaciones para poder contar con una etapa de embarazo sumamente tranquila.

Consumo de 6 u 8 comidas pequeñas al día
Lo que más se recomienda es dividir tus comidas en pequeñas porciones realizadas a lo largo del día. Lo recomendable es tomar al menos unas 6 comidas diarias de pequeñas proporciones que ayuden a aliviar todo tipo de síntomas de nauseas.

Usualmente, se recomienda comer este tipo de alimentos:

  • Alimentos ligeros o que no contengan gran cantidad de carbohidratos: pueden ser panecillos, galletas, ensaladas, snacks, pescado, frutas.
  • Alimentos con gran cantidad de líquidos: como son el caso de las sopas, helados, leche, soya, gelatina.
  • Estilo de preparación de alimentos sencillo: debes preparar alimentos que no generen gran carga para tu estómago. Es recomendable realizar tus comidas a la plancha, al vapor o al horno.  

Hacer un control de alimentos que generen náuseas y evitar aquellos con aroma desagradable
Se debe tener un control de todo tipo de alimentos que, después de comerlos, suelan generar nauseas. Además, se tiene que contar con una alimentación bastante sana y que no posea ningún tipo de platillo exótico.

Esto último hace referencia a evitar alimentos con mal olor o que posiblemente puedan generar situaciones desfavorables para la mujer embarazada. Al encontrarte en esta etapa, tu estómago es bastante sensible ante gran cantidad de comidas.

A su vez, evita una gran cantidad de alimentos procesados y frituras. Los mismos contienen ingredientes y sustancias que favorecen las nauseas durante el embarazo. Esto es algo que ha sido comprobado por científicos, por lo cual muchos doctores lo recomiendan.

Evitar trabajos pesados y descansar adecuadamente
Durante tu etapa de embarazo verás que tu energía se consume de forma más acelerada. Por ello, es recomendable no hacer muchas actividades y mantener horas de sueños acorde a las necesitadas de forma diaria.

En caso de sentir fatiga o tener la necesidad de descansar, es preferible relajar tu mente viendo una película o haciendo alguna actividad que no suponga gran trabajo. Esto permitirá alejarte de dicha sensación hasta que desaparezca en su totalidad.

Es recomendable salir a una zona con aire fresco para poder disfrutar de total tranquilidad y hacer que tu organismo se sienta más tranquilo. Es una técnica que utilizan muchas mujeres embarazadas y que suele ser bastante efectiva.

Emplear azúcar o productos especializados en disminuir las nauseas
El azúcar es un alimento indispensable a la hora de sufrir nauseas. Esto se debe a que la misma ayuda a estabilizar el organismo para evitar dichos síntomas. Hay algunos productos que permiten realizar de forma más eficaz todo este procedimiento para que las mujeres embarazadas se recuperen de forma bastante acelerada.

El jengibre también ayuda a disminuir las náuseas. Por ello, es aconsejable tomar caramelos o galletas de jengibre a la hora de tener este tipo de síntomas. También, se pueden consumir antes o después de comer como una medida preventiva.

Evita zonas que generen malestar o estrés
Hay muchos lugares donde una mujer embarazada puede sentirse en malas condiciones que les pueden producir nauseas. Usualmente, las mismas son aquellas áreas donde hay malos olores, gran aglomeración de personas o sencillamente zonas que le produzcan estrés a la mujer embarazada.

Por ello, siempre es recomendable preferir áreas o lugares donde te sientas cómoda y sepas que evitarás cualquier situación estresante.

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  1. Causas de las náuseas durante el embarazo.
  2. Consejos para aliviar o quitar las nauseas.
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